Une méthode simple, accessible et puissante pour reprendre ta place, ton corps et ton énergie – sans excuses, sans pression.

Semaine 1 : Je commence, je m’engage

Objectif : sortir de la paralysie, remettre du mouvement dans son quotidien, reconnecter à soi.

Tu vas reprendre le pouvoir avec des actions simples : marcher, bouger 5 minutes, dire non à la culpabilité, et te choisir enfin.

Semaine 2 : Je m’installe dans la régularité

Objectif : ne pas lâcher. Ancrer l’habitude du mouvement et du soin de soi, sans pression.

On parle d’eau, de repos, de respiration, d’écoute de soi. Tu vas te surprendre à avoir envie de continuer.

Semaine 3 : Je me renforce

Objectif : aller plus loin. Tu as lancé la machine, maintenant tu la rends plus forte.

On travaille la confiance, la constance, l’intention. Tu apprends à ne plus négocier avec toi-même.

Semaine 4 : Je transforme

Objectif : intégrer ce nouveau style de vie.

C’est maintenant une identité, pas juste une routine. Tu nettoies ton mental, tu affirmes ton nouveau standard, et tu célèbres ton parcours.

Chaque jour : une action courte, un conseil simple, une promesse à soi-même, un espace à remplir pour suivre tes pensées, tes choix, tes petites victoires.

À la fin des 30 jours, tu ne seras plus la même.