La méthode “30 jours, zéro négociation”

Tu veux reprendre ta place ? Retrouver ton corps ? Te reconnecter à toi-même ?

Bienvenue dans la méthode IF RopeNation.

Ce n’est pas un programme miracle.
C’est une méthode simple, profonde et réaliste.
30 jours. Zéro négociation.

Chaque jour, tu :

• fais 10 minutes de mouvement (accessible même avec 4 enfants autour),

• suis un conseil de vie ou de santé inspiré de mon expérience,

• prends un moment pour toi, avec des encadrés à remplir pour te reconnecter à ton intention.

Ce que tu vas retrouver dans cette méthode :
✔️ Une routine claire, qui ne te prend pas plus de 15 minutes
✔️ Une structure qui t’aide à te recentrer chaque matin
✔️ Des rappels doux mais fermes pour ne pas te lâcher
✔️ Des gestes concrets pour ton corps, ton cœur et ta tête
✔️ Un format digital (compatible téléphone, iPad ou imprimé)

À qui ça s’adresse ?

• Aux femmes (surtout mamans) débordées, qui veulent se remettre au centre

• À celles qui veulent reprendre leur corps sans pression

• À celles qui sont prêtes à faire un petit pas chaque jour, mais qui veulent une méthode fiable pour tenir

Inclus dans le programme :

• Le carnet "30 jours, zéro négociation" (PDF téléchargeable)

• Une routine quotidienne simple et flexible

• Des espaces de réflexion, d’engagement personnel, et de célébration de tes avancées

• Des encouragements vrais et puissants pour tenir bon